Ȩ > Ä¿¹Â´ÏƼ > ÀÇ·áÄ÷³

¡®ÀÌ°Í¡¯ ºÎÁ·ÇÑ ¾ÆÀÌ, °ú°Ý¡¤Ã浿ÀûÀÎ Çൿ ÀÚÁÖ º¸¿©
¼ö¸éÀº ¼ºÀå±â ÀÚ³àÀÇ ½ÅüÀû¡¤Á¤½ÅÀû ¹ß´ÞÀ» Á¿ìÇÏ´Â Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò Áß Çϳª´Ù. ¸¸¾à Àڳడ Ã浿ÀûÀÌ°í °ú°ÝÇÑ ÇൿÀ» ÀÚÁÖ º¸Àδٸé Æò¼Ò ¼ö¸é ½Ã°£°ú Àáµé±â±îÁöÀÇ ½Ã°£À» Á¡°ËÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¼ö¸éÀÇ ÁúÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ±â ¶§¹®.¼ö¸éÀÌ ¾ÆÀ̵éÀÇ Çൿ¿¡µµ ¿µÇâÀ» ³¢Ä£´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ¹ßÇ¥µÆ´Ù | Ãâó: °ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©

Àáµå´Â µ¥ ¿À·¡ °É¸®°í ¼ö¸é ½Ã°£ ºÎÁ·ÇÑ ¾ÆÀÌ, Ã浿ÀûÀÎ Çൿ ÀÚÁÖ º¸¿©¹Ì±¹ Á¶Áö¾Æ ´ëÇб³ û¼Ò³â °³¹ß¿¬±¸¼Ò(Department of Human Development and Family Science, University of Georgia)¿¡¼­´Â ÃÖ±Ù ÃæºÐÇÑ ¼÷¸éÀº ¾î¸°À̵éÀÌ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹Þ´Â ȯ°æÀÇ ¿µÇâ°ú ½Î¿ì´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ¹ßÇ¥Çß´Ù. ¸°ÇÏ¿À Àå(Linhao Zhang) ¿¬±¸ÆÀÀº ¡®Ã»¼Ò³â ³ú ¹× ÀÎÁö ¹ß´Þ(ABCD)¡¯ ¿¬±¸ µ¥ÀÌÅ͸¦ È°¿ëÇØ 9~11¼¼ 11,878¸íÀÇ ¾î¸°ÀÌÀÇ Á¤½Å°Ç°­ ÇöȲÀ» ºÐ¼®Çß´Ù. ¶ÇÇÑ 2³â µ¿¾È Âü°¡ÀÚµéÀÇ ¼ö¸é ½ÇŸ¦ Á¶»çÇß´Ù. ±× °á°ú, Àáµå´Âµ¥ 30ºÐ ÀÌ»óÀÌ °É¸®°í ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ 9½Ã°£ ¹Ì¸¸ÀÎ ¾ÆÀ̵éÀº ±×·¸Áö ¾ÊÀº ¾ÆÀ̵鿡 ºñÇØ ÈξÀ ´õ ÀÚÁÖ Ã浿ÀûÀÎ ÇൿÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. Ã浿ÀûÀÎ Çൿ¿¡´Â °èȹ ¾øÀÌ ÇൿÇϱâ, ½º¸± Áñ±â±â, Àγ»½É ºÎÁ· µîÀÌ ÀÖ¾ú´Ù. ¹Ý¸é ¼ö¸é¿¡ ¹®Á¦°¡ ¾ø´Â ¾ÆÀ̵éÀº Ã浿ÀûÀÎ ÇൿÀÌ ¹Ì·¡¿¡ °üÂûµÉ °¡´É¼ºÀÌ ÀÛ¾Ò´Ù. Àå ¿¬±¸¿øÀº ¡°¼ö¸é ºÎÁ·Àº û¼Ò³âÀÇ µÎ³ú°¡ ¾î¶°ÇÑ ÀÛ¾÷¿¡ Àû±ØÀûÀ¸·Î Âü¿©ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ¸Å¿ì È°µ¿ÀûÀÎ »óŸ¦ À¯ÁöÇÏ´Â ½Å°æÇÐÀû °úÀ× ¿¬°á¼º¿¡µµ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇß´Ù. ¸¶À½ÀÌ ¾ÈÁ¤µÉ ¶§ È°¼ºÈ­µÇ´Â ³ú ¿µ¿ªÀÇ ³×Æ®¿öÅ©¸¦ ¡®µðÆúÆ® ¸ðµå ³×Æ®¿öÅ©(Default Mode Network, DMN)¡¯¶ó°í Çϴµ¥, ¼ö¸é ´ÜÃà ¹× ¼ö¸é Áö¿¬À¸·Î ÀÎÇØ DMN ³» ÈÞ½Ä »óÅ ±â´ÉÀû ¿¬°á¼ºÀÌ ³ô¾ÆÁø û¼Ò³âÀº ½ºÆ®·¹½º°¡ ¸¹Àº ȯ°æ, ¼ö¸é ¹× Ã浿¼º »çÀÌÀÇ ¿¬°ü¼ºÀ» ¾ÇÈ­½Ãų ¼ö ÀÖ´Ù´Â °Í. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°ÀÌ¿¡ µû¶ó ³ªÅ¸³ª´Â Ã浿ÀûÀÎ ÇൿÀº ADHD¿Íµµ ³ôÀº »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¼³¸íÇϸç, ¡°ÇâÈÄ ´õ ¸¹Àº ÀÓ»ó ȯ°æ¿¡¼­ À̸¦ °Ë»çÇØ º¼ ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¾ð±ÞÇß´Ù.ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ±¹Á¦ÇмúÁö '¼ö¸é°Ç°­Àú³Î(Sleep Health)'¿¡ °ÔÀçµÇ¾úÀ¸¸ç, Science Daily µîÀÇ ¿Ü½Å¿¡¼­ º¸µµÇß´Ù.

ÀûÁ¤ ¼ö¸é½Ã°£ ÁöÅ°°í ¼ö¸éÀÇ Áú ³ôÀÏ ¼ö Àִ ȯ°æ Á¶¼ºÇؾ߹̱¹ ¼ö¸é Àç´Ü(National Sleep Foundation, NSF)¿¡¼­ ±ÇÀåÇÏ´Â ÀûÁ¤ ¼ö¸é ½Ã°£Àº 6~13¼¼´Â 9~11½Ã°£, 14~17¼¼´Â 8~10½Ã°£, 18~25¼¼´Â 7~9½Ã°£ÀÌ´Ù. ÇÏÁö¸¸ 2020³â Çѱ¹Ã»¼Ò³âÁ¤Ã¥¿¬±¸¿øÀÌ ¹ßÇ¥ÇÑ Çѱ¹ û¼Ò³âÀÇ Æò±Õ ¼ö¸é½Ã°£Àº ¾à 7½Ã°£ 18ºÐ¿¡ ºÒ°úÇÏ´Ù. ¿¬·É´ë¿¡ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» ÁöÅ°¸é¼­, ºü¸£°Ô ÀáÀ» ±íÀÌ Àß ¼ö Àִ ȯ°æÀ» ¸¸µé¾î¾ß ¼ö¸éÀÇ ÁúÀ» ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù. Ãëħ 1~2½Ã°£ Àü¿¡´Â »þ¿ö³ª ¹Ý½Å¿åÀ» ÇØ ¸öÀ» À̿ϽÃÅ°´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ¾Æ¿ï·¯, ÀáÀ» ÀÚ´Â °ø°£Àº ¼ö¸é¿¡ ÃÖÀûÈ­µÈ ȯ°æÀ» Á¶¼ºÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ¿Âµµ´Â 18~20µµ Á¤µµ·Î Á¶ÀýÇÏ´Â °ÍÀÌ Àû´çÇÏ°í, ¾àÇÑ ºûµµ ¼ö¸éÀ» ¹æÇØÇϹǷΠĥÈæ°°ÀÌ ¾îµÎ¿î ¹æ¿¡¼­ ÀÚ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Àáµé±â Á÷Àü¿¡ ½º¸¶Æ®ÆùÀ̳ª ÅÂºí¸´ µî ÀüÀÚ±â±â¸¦ º¸´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.


ÀÌÀü±Û : ¾ß¿ÜÈ°µ¿ ´Ã¾î³ª´Â 8~9¿ù...'¹ì¹°¸² »ç°í'µµ °¡Àå ¸¹¾Æ ÁÖÀÇÇؾß
´ÙÀ½±Û : »ý¸®Åë¿£ ¡®ÀÌ ¾à¡¯ ¸Ô¾î¾ß¡¦¾à»ç°¡ ÃßõÇÏ´Â Áõ»óº° ÁøÅëÁ¦